Таня * предлагает Вам запомнить сайт «Домашние Беседы»
Вы хотите запомнить сайт «Домашние Беседы»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все самое интересное и полезное!!!

Читать

Как заснуть за 2 минуты. Способ, который используют в армии США

развернуть

Современная жизнь диктует свой темп, и он зачастую гораздо интенсивнее и быстрее, чем, например, 10-20 лет назад. Не удивительно, что человек ежедневно получает разного рода стрессы, которые в последствии отражаются на качестве его сна.

А это уже, в свою очередь, чревато проблемами со здоровьем.

Предотвращать бессоницы и эффективно настраиваться на сон научились в Америке. Именно в этой стране, по данным социологов, более 70% населения страдают от систематических расстройств сна. В этой статье вы узнаете эффективные методики, благодаря которым сможете заснуть всего за 2 минуты.

Как заснуть за 2 минуты. Способ, который используют в армии США

Секрет, как быстро расслабиться и заснуть, был описан в книге Relax and Win: Championship Performance еще в 1981 году. Но только сейчас способ широко обсуждается и применяется обычными людьми.

Говорят, что эта техника была изобретена жесткими военачальниками, которые были обеспокоены выступлениями своих солдат. Усталость и недостаток сна приводили их подчиненных к ошибкам, которых хороший солдат не имел права совершать. Военным из-за усталости просто не хватало внимательности. Метод, описанный в книге, за 6 недель тестирования показал 96%-ю эффективность.
Вот несколько шагов, которые вы должны предпринять, перед тем как заснуть. Все они займут у вас не больше 1,5 минут.

Шаг № 1
Расслабьте все мышцы лица, в том числе язык, челюсти и мышцы вокруг глаз.

Шаг № 2
Максимально опустите плечи. Затем полностью расслабьте поочередно правую и левую руки.

Шаг № 3
Выдохните и расслабьте грудную клетку. Затем расслабьте ноги, начиная от бедер и заканчивая пальцами ног.

Шаг № 4

Предыдущие шаги кажутся простыми, но сейчас кое-что посложнее: постарайтесь полностью избавиться от мыслей.

Проведите так 10 секунд, а потом представьте эти 3 картинки, которые помогут вам расслабиться и не думать ни о чем.

Картинка № 1: Вы лежите в каноэ, которое плывет по озеру, и вокруг нет ничего, кроме чистого неба над головой.

Картинка № 2: Вы лежите в черном бархатном гамаке внутри черной комнаты.

Картинка № 3: Вы повторяете «Не думай, не думай, не думай» в течение 10 секунд.

Ваша центральная нервная система — первое, что страдает от того, что вы недосыпаете. Потом к этому добавляется слабый иммунитет, проблемы с памятью, высокое давление, лишний вес и еще много неприятных заболеваний. Так почему не попробовать этот метод? Вы ничем не рискуете.

Мы надеемся, что эта методика поможет вам наконец засыпать быстро и крепко спать всю ночь.

Источник


Ключевые слова: Без рубрики
Опубликовано 07.02.2019 в 14:55
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте
«На свадьбе я её не узнал»: …

«На свадьбе я её не узнал»: свадебный макияж, который сделал из девушек настоящих принцесс

22 фев, 17:19
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чтобы понять будущего мужа, …

Чтобы понять будущего мужа, ходите на свидание… с его мамой

22 фев, 17:17
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Поссорились с мужем. Окончат…

Поссорились с мужем. Окончательно решила уйти и забрать с собой кота. Но кот такое учудил

22 фев, 17:16
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Заварные блинчики на кефире.…

Заварные блинчики на кефире. Получаются очень нежными и тонкими

22 фев, 17:13
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Бабушки вдруг стали девушками

Бабушки вдруг стали девушками

22 фев, 17:07
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Я был плохим мужем»: Максим…

«Я был плохим мужем»: Максим Дрозд рассказал о трех разрушенных браках

22 фев, 17:06
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот как выглядели 30-летние …

Вот как выглядели 30-летние девушки в СССР и сейчас

22 фев, 17:03
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как скажешь, любимый. Как ск…

Как скажешь, любимый. Как скажешь, дорогой…

22 фев, 17:01
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Из-за забытого тампона Валюш…

Из-за забытого тампона Валюшкина вынуждена каждый год ложиться под нож иностранных хирургов

22 фев, 17:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Муж присылает жене «соблазни…

Муж присылает жене «соблазнительные» фото, от которых миллионы женщин пришли бы в экстаз

22 фев, 16:58
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Стакан воды в часы «Ю-ши» дл…

Стакан воды в часы «Ю-ши» для здоровья почек

21 фев, 23:50
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Делюсь рецептом простого сал…

Делюсь рецептом простого салата к любому празднику. Быстро и очень вкусно

21 фев, 23:49
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Невозможно больше в себе дер…

Невозможно больше в себе держать — очень надо выговориться: мне позвонила девушка моего мужа

21 фев, 23:47
+4 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Дети, которых любят, станов…

«Дети, которых любят, становятся взрослыми, которые умеют любить» — простые истины для всех родителей

21 фев, 23:46
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Устали от напряжения на рабо…

Устали от напряжения на работе? Эти фото вас рассмешат

21 фев, 23:44
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Парень до последнего не пони…

Парень до последнего не понимал в чем дело!

21 фев, 23:40
+6 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Впервые Алсу дала откровенны…

Впервые Алсу дала откровенный комментарий по поводу слухов о своем разводе: стали известны подробности

21 фев, 23:39
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Когда мне исполнилось 34 год…

Когда мне исполнилось 34 года, мой такой привычный и уютный мирок рухнул

21 фев, 23:37
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Для чего нужны пакетики с тк…

Для чего нужны пакетики с тканью и пуговицами, которые прилагаются к одежде? Всё не так очевидно!

21 фев, 22:48
+3 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
4 женщины и 4 истории любви …

4 женщины и 4 истории любви Александра Абдулова

21 фев, 22:47
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Гимнастика для шеи без музы…

«Гимнастика для шеи без музыки» доктора Шишонина: всего 9 упражнений, но каких!

21 фев, 02:09
+6 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Итальянский нейробиолог Джак…

Итальянский нейробиолог Джакомо Ризолатти доказал: «Мысль ставит больного на ноги»

21 фев, 01:59
+6 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
4 народных средства от прост…

4 народных средства от простуды, которые не действуют

21 фев, 01:56
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Причина, по которой мужчина …

Причина, по которой мужчина готов быть с одной женщиной, а с другой категорически нет

21 фев, 01:55
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Наконец-то, я нашла действен…

Наконец-то, я нашла действенное средство от аллергии!

21 фев, 01:53
+2 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Самые сочные куриные отбивны…

Самые сочные куриные отбивные без муки и яиц

21 фев, 01:51
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вышла замуж за глухонемого. …

Вышла замуж за глухонемого. Родители на свадьбу не пошли, сказали, что я их предала

21 фев, 01:49
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Будь с тем, кто пишет тебе «…

Будь с тем, кто пишет тебе «С добрым утром»

21 фев, 01:47
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Теперь понятно в кого Кейт М…

Теперь понятно в кого Кейт Миддлтон такая красавица. От генетики не убежишь – вот как выглядит ее мама

21 фев, 01:45
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ошеломленным поклонникам Эве…

Ошеломленным поклонникам Эвелины Хромченко не верится, что у нее есть такой взрослый сын

21 фев, 01:43
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Насколько меньше люди знают …

Насколько меньше люди знают о вашей личной жизни, настолько лучше она складывается

20 фев, 00:59
+3 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Что на самом деле скрывается…

Что на самом деле скрывается внутри вашего прыща?

20 фев, 00:56
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 приемов, чтоб комнатные цв…

7 приемов, чтоб комнатные цветы росли как на дрожжах

20 фев, 00:54
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Более 10 000 000 просмотров!…

Более 10 000 000 просмотров! Потрясающий танец живота, от которого невозможно оторваться

20 фев, 00:51
+20 11
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мне 50 лет, раньше на ноги н…

Мне 50 лет, раньше на ноги не могла встать, а теперь «порхаю», как молодая. Больше 10 лет ноги не болят!

20 фев, 00:49
+9 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0