Таня * предлагает Вам запомнить сайт «Домашние Беседы»
Вы хотите запомнить сайт «Домашние Беседы»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все самое интересное и полезное!!!

Читать

Приседания лечат! Одно из основных упражнений, помогающих сердцу

развернуть

Как правильно приседать, чтобы сохранить здоровье на долгие годы?

В больном теле здоровый дух не держится! Быть больным – это энергетически и финансово невыгодно, ведь больной человек работает не на себя, не на познание своего предназначения, а на аптеку.

Такова истинная реальность. Кто не занимается регулярно физической тренировкой, тот подобен человеку, сознательно решившему состариться к 45 годам и форсировать свое одряхление.

Приседания лечат! Одно из основных упражнений, помогающих сердцу

Человек стареет ногами, а не годами

Общеизвестно, что сердечно-сосудистая система включает в себя сердце и систему кровеносных и лимфатических сосудов. Кровь перемещается внутри замкнутой системы циркуляции в виде упорядоченных однонаправленных потоков – большого и малого кругов кровообращения.

Но малоизвестно, что существует еще и периферическое внутриорганное сердце, к которому физиологи относят мышцы нижних конечностей.

Сердце – это мышца-насос, и оно работает на «автомате», то есть помимо сознания. Оно выбрасывает кровь в аорту, далее кровь устремляется в артерии, которые несут кровь вниз, к ногам (большой круг), и вверх, к мозгу (малый круг). Этому помогают не только гладкие мышцы артериальных стенок, но и гравитация (земное притяжение), поэтому артериальное дерево не очень ветвистое.

Но внизу артериальная кровь как бы «втыкается» в сосуды стоп (артериовенозные анастомозы), и начинается венозный кровоток, который поднимается вверх, против закона гравитации, возвращая кровь к сердцу. Венам помогают вернуть кровь обратно к сердцу не только и не столько венозные клапаны, сколько мышцы ног. Именно от состояния мышц ног и зависит скорость и объем кровотока.

Кровоток в ногах затрудняется из-за сидячего образа жизни, избыточного веса тела, или общей мышечной недостаточности. В наше время многие значительную часть времени проводят в офисных креслах, за компьютерами. Появился даже новый термин – «офисный планктон». Соответственно, помолодела и ИБС, причина которой заключается в недостатке поступления кислорода к сердцу из-за снижения объема и скорости кровотока, который, в свою очередь, возникает в результате слабых или ригидных мышц ног.

Основной причиной слабых мышц ног является гиподинамия, то есть недостаток силовых упражнений для мышц ног, который приводит к их атрофии. Человек стареет ногами, а не годами, как бы ни уверяли кардиологи в обратном!

Техника правильных приседаний

Главное условие лечебных приседаний — это активный диафрагмальный выдох «хааа» при вставании. Это не нагрузка на сердце, а помощь ему. То есть «периферическое сердце» подхватывает артериальную волну крови и доставляет ее обратно к сердцу. Других механизмов поддержания нормального кровотока природа не придумала. Поэтому слабые ноги означают слабое сердце!

Приседания лечат! Одно из основных упражнений, помогающих сердцу

Что дают сердцу приседания

Приседания являются одним из основных упражнений, помогающих сердцу, а в случае болезни сердца (ИБС, аритмия) – его лекарством.

Таблетки же, назначаемые при первых признаках сердечной недостаточности, и снижение так называемых физических нагрузок — способствуют атрофии мышц и прогрессировании сердечной недостаточности. Таблетки – это допинг, хлыст для одряхлевшей лошади.

Главное условие при приседании – разгибая колени и выпрямляя ноги, делать выдох «хаа».

Физически ослабленным людям больше трех серий по 10 приседаний в первые дни делать не рекомендуется. Тело надо тренировать постепенно и терпеливо. Не торопитесь с повышением количества упражнений. Отнеситесь к себе, своему состоянию трезво, адекватно, и без фанатизма.

Приседания можно выполнять ежедневно небольшими сериями: три раза по 10 приседаний, затем пять раз по 10 приседаний и т. д..

Приседания просто необходимы тем, кто много сидит (офисные сотрудники, бухгалтеры, водители и проч.).

Приседания могут заменить бег, велосипед, плавание, ходьбу.

Приседания лечат! Одно из основных упражнений, помогающих сердцу

По завершении приседаний постарайтесь на 5—10 секунд опустить ноги в холодную воду, а затем разотрите досуха ноги жестким полотенцем. Не забудьте втереть масло (крем) в ноги (чтобы не пересыхала кожа ног). После упражнений косметический эффект от втираемого в кожу ног крема намного выше, так как работающая кожа лучше впитывает из крема (масла) необходимые ей микроэлементы.

Источник


Ключевые слова: Без рубрики
Опубликовано 07.02.2019 в 00:42
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
witek
witek 7 февраля, в 16:10 согласен. Со временем человек начинает ходить медленнее, затем появляется шаркающая походка, а дальше уже все - конец! Текст скрыт развернуть
0
Дмитрий Кисеев
Дмитрий Кисеев 7 февраля, в 17:24 в     70_е    был   спор   не_забыаемый   с   приятелем   что   сделаю   1000   присестов за   60   мин .     ( получилось   за 44  мин.)
в   течении   недели   не_мог   унять   потребность   бега ...  шагая  ,    сзади   в   спину   словно   ветер   давил  ...
Текст скрыт развернуть
2
ТАТЬЯНА ПАНЧЕНКОВА
ТАТЬЯНА ПАНЧЕНКОВА 7 февраля, в 22:09 Благодарю Текст скрыт развернуть
0
Александр Миско
Александр Миско 7 февраля, в 22:26 А сели в свои 52 я приседаю на одной ноге 15 раз....на каждой...это нормально?))) Текст скрыт развернуть
0
Кочкин Николай
Кочкин Николай 7 февраля, в 23:25 зачем с бабы шкуру содрали? Текст скрыт развернуть
0
anna
anna 8 февраля, в 22:23 Доктор Неумывакин в своих статьях много рассказывал о необходимости приседаний для здоровья сердца, нормализации  артериального давления. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 6
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте
«На свадьбе я её не узнал»: …

«На свадьбе я её не узнал»: свадебный макияж, который сделал из девушек настоящих принцесс

22 фев, 17:19
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чтобы понять будущего мужа, …

Чтобы понять будущего мужа, ходите на свидание… с его мамой

22 фев, 17:17
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Поссорились с мужем. Окончат…

Поссорились с мужем. Окончательно решила уйти и забрать с собой кота. Но кот такое учудил

22 фев, 17:16
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Заварные блинчики на кефире.…

Заварные блинчики на кефире. Получаются очень нежными и тонкими

22 фев, 17:13
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Бабушки вдруг стали девушками

Бабушки вдруг стали девушками

22 фев, 17:07
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Я был плохим мужем»: Максим…

«Я был плохим мужем»: Максим Дрозд рассказал о трех разрушенных браках

22 фев, 17:06
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот как выглядели 30-летние …

Вот как выглядели 30-летние девушки в СССР и сейчас

22 фев, 17:03
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как скажешь, любимый. Как ск…

Как скажешь, любимый. Как скажешь, дорогой…

22 фев, 17:01
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Из-за забытого тампона Валюш…

Из-за забытого тампона Валюшкина вынуждена каждый год ложиться под нож иностранных хирургов

22 фев, 17:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Муж присылает жене «соблазни…

Муж присылает жене «соблазнительные» фото, от которых миллионы женщин пришли бы в экстаз

22 фев, 16:58
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Стакан воды в часы «Ю-ши» дл…

Стакан воды в часы «Ю-ши» для здоровья почек

21 фев, 23:50
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Делюсь рецептом простого сал…

Делюсь рецептом простого салата к любому празднику. Быстро и очень вкусно

21 фев, 23:49
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Невозможно больше в себе дер…

Невозможно больше в себе держать — очень надо выговориться: мне позвонила девушка моего мужа

21 фев, 23:47
+4 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Дети, которых любят, станов…

«Дети, которых любят, становятся взрослыми, которые умеют любить» — простые истины для всех родителей

21 фев, 23:46
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Устали от напряжения на рабо…

Устали от напряжения на работе? Эти фото вас рассмешат

21 фев, 23:44
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Парень до последнего не пони…

Парень до последнего не понимал в чем дело!

21 фев, 23:40
+6 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Впервые Алсу дала откровенны…

Впервые Алсу дала откровенный комментарий по поводу слухов о своем разводе: стали известны подробности

21 фев, 23:39
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Когда мне исполнилось 34 год…

Когда мне исполнилось 34 года, мой такой привычный и уютный мирок рухнул

21 фев, 23:37
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Для чего нужны пакетики с тк…

Для чего нужны пакетики с тканью и пуговицами, которые прилагаются к одежде? Всё не так очевидно!

21 фев, 22:48
+3 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
4 женщины и 4 истории любви …

4 женщины и 4 истории любви Александра Абдулова

21 фев, 22:47
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Гимнастика для шеи без музы…

«Гимнастика для шеи без музыки» доктора Шишонина: всего 9 упражнений, но каких!

21 фев, 02:09
+6 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Итальянский нейробиолог Джак…

Итальянский нейробиолог Джакомо Ризолатти доказал: «Мысль ставит больного на ноги»

21 фев, 01:59
+6 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
4 народных средства от прост…

4 народных средства от простуды, которые не действуют

21 фев, 01:56
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Причина, по которой мужчина …

Причина, по которой мужчина готов быть с одной женщиной, а с другой категорически нет

21 фев, 01:55
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Наконец-то, я нашла действен…

Наконец-то, я нашла действенное средство от аллергии!

21 фев, 01:53
+2 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Самые сочные куриные отбивны…

Самые сочные куриные отбивные без муки и яиц

21 фев, 01:51
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вышла замуж за глухонемого. …

Вышла замуж за глухонемого. Родители на свадьбу не пошли, сказали, что я их предала

21 фев, 01:49
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Будь с тем, кто пишет тебе «…

Будь с тем, кто пишет тебе «С добрым утром»

21 фев, 01:47
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Теперь понятно в кого Кейт М…

Теперь понятно в кого Кейт Миддлтон такая красавица. От генетики не убежишь – вот как выглядит ее мама

21 фев, 01:45
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ошеломленным поклонникам Эве…

Ошеломленным поклонникам Эвелины Хромченко не верится, что у нее есть такой взрослый сын

21 фев, 01:43
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Насколько меньше люди знают …

Насколько меньше люди знают о вашей личной жизни, настолько лучше она складывается

20 фев, 00:59
+3 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Что на самом деле скрывается…

Что на самом деле скрывается внутри вашего прыща?

20 фев, 00:56
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 приемов, чтоб комнатные цв…

7 приемов, чтоб комнатные цветы росли как на дрожжах

20 фев, 00:54
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Более 10 000 000 просмотров!…

Более 10 000 000 просмотров! Потрясающий танец живота, от которого невозможно оторваться

20 фев, 00:51
+20 11
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мне 50 лет, раньше на ноги н…

Мне 50 лет, раньше на ноги не могла встать, а теперь «порхаю», как молодая. Больше 10 лет ноги не болят!

20 фев, 00:49
+9 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0