Таня * предлагает Вам запомнить сайт «Домашние Беседы»
Вы хотите запомнить сайт «Домашние Беседы»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все самое интересное и полезное!!!

Читать

Тайны похудения, о которых знают все ученые, а диетологи — молчат

развернуть

Змея — священный символ трансформации, известный с древних времен. Чтобы измениться и вырасти, ей нужно сбросить кожу. Процесс довольно неприятный, можно даже сказать — болезненный. Бедная рептилия страдает, у нее всё чешется, она трется об разные поверхности и в итоге сдирает свою старую кожу, становится сильнее и здоровее!

Если тебе хочется похудеть, изменить свое тело, нужно полностью изменить свои привычки. Так, как змея сбрасывает свою старую кожу для обновления, тебе придется отбросить то, к чему так привык. Иначе результата просто не будет. У тебя получится, главное — начать! Для того чтобы килограммы наконец начали таять, нужно изменить свой подход к похудению. Приготовься удивляться!

Как начать худеть

1. Нас долго учили тому, что главное — подсчитывать калории. Если уменьшить количество потребляемых калорий и увеличить их расход, начнется похудение. На самом деле, для уменьшения веса тела нужно привести в порядок норму потребляемых в день углеводов. Нужно есть больше жиров и белков, углеводы — отставить! Лосось, сардины, сельдь, орехи, авокадо, мясо, яйца: все эти продукты будут способствовать балансу омега-6 и омега-3 жирных кислот в организме. Это нормализует выработку гормона инсулина и прекратится процесс активного накапливания жира.

2. Почему так сложно отказаться от сладкого? Потому что очень часто уровень гормона инсулина не в порядке. Человек испытывает дискомфорт от резких скачков сахара в крови — головокружение, слабость, желание срочно съесть какую-нибудь вкусняшку, чтобы резко повысить уровень сахара в крови. Выход для сладкоежек один: перейти на правильное питание, во время которого организм будет получать достаточное количество различных микроэлементов, это поможет нормализовать гормональный фон. Очень важно почаще есть брокколи и другие зеленые овощи, зелень: в них содержится хром, который природным способом уменьшает тягу к сладкому.

Тайны похудения, о которых знают все ученые, а диетологи — молчат

3. Как всё успевать и питаться правильно, даже если завал на работе и ни на что не хватает сил? Здесь нужен распорядок и система. Лучше всего закупать продукты на неделю вперед, при этом учитывать меню по дням. Очень удобно готовить гарнир и мясо на день вперед и раскладывать всё в лотки с надписями — понедельник, завтрак, понедельник, обед. Так ты не съешь ни одного лишнего кусочка! То же самое с фруктами — размести их в отдельные пакетики, это поможет контролировать, сколько ты съедаешь за раз.

Тайны похудения, о которых знают все ученые, а диетологи — молчат

4. Для начала диеты и нового образа жизни полезно использовать свой телефон. Там есть функция напоминания, и она — спасительная! Нужно есть каждые 4 часа: тогда организм не чувствует дефицита в питательных веществах и постепенно отучается запасать всё впрок. Настрой напоминания так, чтобы они помогали тебе вовремя есть, вовремя достать курицу из морозилки, чтобы приготовить ее на ужин, важно также пить достаточное количество воды — в этом также помогут обычные напоминания.

На самом деле, очень приятно жить по режиму, всё успевать и при этом становиться красивее день ото дня!

Тайны похудения, о которых знают все ученые, а диетологи — молчат

5. Залог того, что физические тренировки принесут результат — их регулярность. Это значит, что лучше понемногу, но каждый день, чем 2 раза в неделю, но на износ. 30 минут в день достаточно для эффективной работы над фигурой!

6. Мы ждем, когда придет время, а время только уходит. Многое зависит от среды, в которой ты находишься, от людей, с которыми ты общаешься. Чтобы похудеть, нужно оградить себя от соблазнов и вовремя готовить диетические блюда про запас: к примеру, запекать мясо, рыбу, овощи. Чтобы что-то получить, от чего-то придется отказаться. Так, худея, многие теряют друзей, которые не разделяют интересов правильного питания, компанию, в которой принято выпивать каждую пятницу.

Тайны похудения, о которых знают все ученые, а диетологи — молчат

7. Зависимость от еды действительно существует! Каждый раз, когда ты награждаешь себя пищей и переедаешь, мозг запоминает это: вырабатывается гормон удовольствия дофамин. В следующий раз, когда ты решишь отказаться от сладенького или уменьшить порцию лазаньи, дофамин не выделится, и организму будет плохо. Отвлекайся от внезапных порывов, пока пагубная цепочка нейронных связей не исчезнет. Решение тренироваться и правильно питаться не может быть принято раз и навсегда: его придется принимать вновь и вновь, каждый день, иногда по несколько раз в день. Нужно осознавать это!

Тайны похудения, о которых знают все ученые, а диетологи — молчат

8. Есть такая теория, о ведре с крабами. Крабы поодиночке легко могли бы выбраться из ведра, но когда они там сидят вместе, происходит следующее: один лезет наверх, а все остальные толкают его обратно, к сородичам. Когда человек хочет похудеть, друзья говорят что всё равно не получится и угощают конфеткой — это и есть crab bucket, тот самый эффект ведра с крабами. На самом деле, у тебя есть всё, чтобы начать худеть. Эффективная схема правильного питания, доступные упражнения. Гни свою линию, пока не достигнешь желаемого.

Тайны похудения, о которых знают все ученые, а диетологи — молчат

9. Худеть с помощью отрегулированного образа жизни — это единственно верный путь. Диета на несколько месяцев не даст того результата, который принесет изменение плана питания на год. Отказаться от рафинированных сладостей, выпечки, фастфуда и алкоголя — значит не только похудеть, но и стать здоровее. Это же отличная мотивация для любого здравомыслящего человека!

Тайны похудения, о которых знают все ученые, а диетологи — молчат

Почему человек худеет? Только в результате изменений в питании и образе жизни. Делая над собой усилия, мы меняемся и становимся лучше. Нет никакого чудесного секрета и универсального средства, только постоянный выбор в пользу правильной еды и физической активности даст результат!

Источник


Ключевые слова: Без рубрики
Опубликовано 13.03.2019 в 18:59
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте
К нам в гости приехала 17-ле…

К нам в гости приехала 17-летняя племянница и мужа как подменили

21 мар, 11:27
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чем полезно сливочное масло …

Чем полезно сливочное масло для здоровья зубов

21 мар, 11:26
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Дядя Жора был прав, пацан са…

Дядя Жора был прав, пацан сам к нему пришел

21 мар, 11:16
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Пять простых салатов на кажд…

Пять простых салатов на каждый день. Просто, вкусно и полезно

21 мар, 11:14
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Женщина-магнит»: все мужчин…

«Женщина-магнит»: все мужчины Ларисы Гузеевой, которые так и не стали ее мужьями

21 мар, 11:12
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Mирo раскритиковала предстоя…

Mирo раскритиковала предстоящий концерт Пугачевой: «… бабка прется на сцену»

21 мар, 11:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Янка пожалела «дурочка», а в…

Янка пожалела «дурочка», а в итоге нашла самого лучшего мужа

21 мар, 10:59
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
В каком месяце вы стали паро…

В каком месяце вы стали парой? От этого зависит, какое будущее вас ждет

21 мар, 10:56
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Анастасия Дашко: за что учас…

Анастасия Дашко: за что участница проекта «Дом» сидела 3 года

19 мар, 19:57
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Любить с открытыми глазами: …

Любить с открытыми глазами: Хорхе Букай о том, как расстаться с понятием «идеальная пара»

19 мар, 18:01
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Астрологи рассказали, как ме…

Астрологи рассказали, как меняются знаки Зодиака с возрастом

19 мар, 17:59
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ленивый печеночный торт: про…

Ленивый печеночный торт: просто, но очень вкусно

19 мар, 17:57
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Реакции на одни и те же собы…

Реакции на одни и те же события с разницей в 50 лет. Давайте сравним

19 мар, 17:56
+7 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Женщина решила сделать попул…

Женщина решила сделать популярную процедуру — татуаж губ, засняв весь процесс на видео!

19 мар, 17:55
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Я живу так уже 5 лет и не с…

«Я живу так уже 5 лет и не собираюсь бросать»: исповедь содержанки после жизни с папиком

19 мар, 17:51
-3 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Золотой ребёнок»: дочка олигарха

«Золотой ребёнок»: дочка олигарха

19 мар, 17:49
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Определите свою длину волос …

Определите свою длину волос и узнай, какой секрет о тебе она певедает

19 мар, 17:48
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как сейчас живет Борис Моисе…

Как сейчас живет Борис Моисеев: активный и позитивный, всем недугам назло

19 мар, 17:47
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
История о самом упорном и са…

История о самом упорном и самом добром человеке

19 мар, 17:44
+6 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Можно ли в 15 лет стать хоро…

Можно ли в 15 лет стать хорошей мамой?

19 мар, 17:40
+1 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чай, который растопит все килограммы

Чай, который растопит все килограммы

19 мар, 17:39
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Не родись красивой…

Не родись красивой…

17 мар, 23:16
+13 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
— Ох, легонькая у тебя жена.…

— Ох, легонькая у тебя жена. Смотри, опозорит! — свекровь невзлюбила Наташку сразу

17 мар, 23:15
+16 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лабковский: «Быть женственно…

Лабковский: «Быть женственной — не значит быть тряпкой»

17 мар, 23:08
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Закусочный торт «Наполеон». …

Закусочный торт «Наполеон». Самый вкусный торт-салат на праздничный стол

17 мар, 23:05
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Нежданная помощь от мужа мое…

Нежданная помощь от мужа моей золовки

17 мар, 23:04
+14 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Самую большую опасность пре…

«Самую большую опасность представляет мясо…» Онколог откровенно отвечает на вопросы о питании

17 мар, 23:02
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Почему легендарный дизайнер …

Почему легендарный дизайнер Карл Лагерфельд, всю жизнь появлялся на публике в перчатках

17 мар, 23:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Нам уже пять месяцев»: Каба…

«Нам уже пять месяцев»: Кабаева подтвердила беременность и показала смелые фото с заметным животиком

17 мар, 22:58
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Знаменитые российские актеры…

Знаменитые российские актеры-родственники, о родстве которых многие даже и не догадываются

17 мар, 22:48
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Этого великого пловца ждало …

Этого великого пловца ждало безоблачное будущее, но одно фото, опубликованное по неосмотрительности, загубило…

17 мар, 22:45
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
15 уморительных фотографий, …

15 уморительных фотографий, которые ещё больше влюбят вас в котов

16 мар, 23:02
+9 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Теперь рядом с ним была совс…

Теперь рядом с ним была совсем не та, что раньше, не «принеси-подай»

16 мар, 22:59
+14 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Трагедия за кадром: несчастл…

Трагедия за кадром: несчастливая жизнь улыбчивых актеров сериала «Беверли-Хиллз 90210»

16 мар, 22:58
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Называйте как угодно: счастл…

Называйте как угодно: счастливое совпадение или чудо, но незнакомец спас моего сына

16 мар, 21:52
+11 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0